Знаете ли Вы, как можно снять спазм мышц шеи и убрать головную боль? Осваивайте простую и эффективную технику массажа шеи. Ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для начала разминаем шею - заднюю,боковую поверхность, плечи. Такой массаж будет способствовать улучшению концентрации, снятию напряжения, снятию головной боли. Далее пальцем в надключичной области слегка надавливаем и аккуратно разминаем вправо-влево. Поскольку там проходит нервнососудистый пучок, который дальше идет в руку, то можно почувствовать боль в руке, в лопатке. В начале практики можно ощущать острую боль, но постепенно она уйдет. Со временем такой массаж шеи может убрать проблему холодных рук, онемения, расслабит мышцы рук.

Еще одно полезное упражнение для шеи - аккуратно разминаем ямку, находящуюся между челюстью и ухом. В этом месте позвоночная артерия переходит в базилярную, можно почувствовать прострелы в глаза, затылок, уши. Такой массаж шеи дает улучшение мозгового кровообращения, улучшение работы рук и снятие общего напряжения с верхнего плечевого пояса.

Далее опускаем подбородок к правой ключице и стараемся подбородком, не отрывая его от грудной клетки, провести до левой ключицы и обратно. Повторить упражнение 10-15 раз. Если Вам упражнение делать сложно, значит у вас плохая эластичность мышц шеи.

После этого правой рукой касаемся противоположного уха и наклоняем голову вправо и в другую сторону.

После всех упражнений для шеи можно встать в планку. В данном упражнении голова за счет своей тяжести будет давить вниз и напрягать тем самым мышцы шеи, что будет способствовать укреплению мышечного корсета шеи, которая у нас постоянно находится в скрюченном положении. Все мы с утра до вечера сидим за компьютерами, телефонами и голова наклоняется вперед, тем самым идет повышенная компрессия на межпозвоночные диски. Такой мини-комплекс массажа для шеи будет очень полезен для вашего здоровья

Хотите получить ответа на интересующие Вас вопросы, приходите на бесплатный вебинар Хазова О.Э. Запись по ссылке http://www.rusmassage.online/

Будьте здоровы!